早安！！朋友們對於我昨天用的那一台長得很像變形金剛的健身器材很有興趣，我也覺得很酷，這一台機器前面可以訓練上半身，還有下半身的腿力，後面還可以像階梯機有氧，但當然我知道不是每個人家裡都會有這種變形金剛（到底誰家會有🤣） 教幾個我在家裡會居家做的運動，你可以把前面的這些有氧，替代成 1. 開合跳60秒，休息10秒，總共做五組。 2. 深蹲15下（記得膝蓋不能超過腳尖） 每15下休息休息10秒，做三組。 3. 撐地板後踢，記得手掌要張開，手撐在肩膀的正下方，腳往前要壓迫到肚子，後踢時膝蓋要朝前面腿伸直，一邊做8下，然後俯臥撐休息10秒，繼續再下一組，總共做三組！ 4. 最後再做眼鏡蛇放鬆背部，然後嬰兒式放鬆手臂，最後起來的時候要圓背起來喔。 這一組是簡單的有氧加上一點點肌力跟拉筋，送給初學的好朋友們❤️ 對了，我運動完後，都會喝的常溫滴雞精團購優惠到26號喔 這裡買：https://q-shop.tw/p/KfXYSKrCuGRM48QuW9b7ynK8/u/Jhh3PK  運動👚WIWIWI—找回溫適效應的第一溫感衣 襪子🧦Footer 我的instagram:candyyang116